Ugrás a tartalomhoz

Tényeken Alapuló Orvostudomány Módszertani Ajánlások

Nyirkos Péter dr. (2005)

Melania Kiadói Kft.

A magas vérnyomás kezelése gyógyszerek nélkül–tanácsok a betegek számára

A magas vérnyomás kezelése gyógyszerek nélkül–tanácsok a betegek számára

ebm00914

Mi a magas vérnyomás betegség (hypertonia)?

  • A saját vérnyomásunkat általában nem érzékeljük. A vérnyomást a szív által pumpált vér mennyisége, valamint az erek ellenállása határozza meg. Minél több vért pumpál a szív és minél keskenyebbek az erek, annál magasabb a vérnyomás.

  • A vérnyomást két leolvasott adattal jellemezhetjük. Az átlagos normál érték a fiatal felnőttekben 120/80 Hgmm. A magasabb érték vagy a systolés nyomás mutatja azt a nyomást, amelyet a szív fejt ki miközben a vért az erekbe pumpálja. Az alacsonyabb leolvasás vagy diastolés nyomás jelenti azt a nyomást, amely az erekben jön létre a szív elernyedési szakaszában.

  • Amennyiben valakinek a nyugalomban mért vérnyomása folyamatosan meghaladja a 140/90 Hgmm-es értéket, akkor az illető magas vérnyomás betegségben szenved.

  • A magas vérnyomás igen káros, mivel felgyorsítja a szívkoszorúerekben a meszesedési folyamatot és megnöveli a gutaütés ill. agyvérzés (stroke) kialakulásának kockázatát, ezen kívül szívkoszorúér betegségeket, szívelégtelenséget és korai halált okoz.

  • Az életmód megváltoztatásával csökkenthetjük a vérnyomásunkat és így csökken a koszorúér-betegségek kockázata is.

  • A magas vérnyomás kezelésében az életmódbeli változtatások igen fontos szerepet játszanak.

Dohányzás

  • A koszorúér-betegségek rizikóját leghatásosabban a dohányzás elhagyásával csökkenthetjük.

  • Érdeklődjünk a gyógyszerészünknél vagy orvosunknál, hogy milyen dohányzásról leszoktató stratégiákat ismer.

Túlsúly

  • A testsúly csökkentésével igen hatásosan csökkenthetjük a vérnyomásunkat.

    • 5 kg-os fogyással átlagosan 5,4/2,4 Hgmm vérnyomás csökkenést érhetünk el.

    • A súlycsökkentés főleg akkor nagyon fontos, ha az elhízás a rekeszizom körül alakult ki. A magas vérnyomásban szenvedő betegnél a rekeszizom körüli elhízás anyagcsere zavarra utaló jel. Ez a tünetcsoport gyakran emelkedett cholesterin szinttel jár és fokozódik a felnőttkori cukorbetegség iránti hajlam, ezen kívül a koszorúér-betegségek kockázata is magasabb.

Alkohol

  • Az alkoholfogyasztást kerülni kell.

    • A napi 20 g-ot (megfelel 2 üveg erős sörnek) meghaladó alkoholfogyasztás emeli a vérnyomást.

  • Tanácsos korlátozni a sóbevitelt.

    • A nátrium bevitel 2,3 g-os megszorításával átlagosan 10/5 Hgmm vérnyomás csökkenést érhetünk el.

    • A cél, hogy a sófogyasztás napi 5 g-nál kevesebb legyen (az észak-európai férfiak átlagos sófogyasztása 12 g/nap, a nőké pedig 8 g/nap).

    • Tanácsok a betegek számára

Étkezési javaslatok

  • A hypertensióban szenvedő betegnek tanácsos követni az alacsony zsírtartalmú diétát.

    • A fogyás és a vér cholesterin szintjének csökkentése.

    • Csökkenti a koszorúér-betegségek kockázatát.

Fizikai mozgás

  • A magas vérnyomásban szenvedő beteg számára fontos a rendszeres testmozgás.

    • Megfelelő testmozgás például hetente legalább 3–4 alkalommal, de inkább naponta végzett 30–45 perces gyors séta.

Egyéb

  • A magas vérnyomásban szenvedő betegnek kerülnie kell a mentális stresszt, és amikor csak lehet, minden mentális stresszt kiváltó tényezőt is.

  • A magas vérnyomásban szenvedő beteg különféle relaxációs kezelési módszerekkel próbálkozhat.

  • A hypertoniás beteg ne fogyasszon édesgyökér vagy ammóniasó tartalmú édességet, valamint fogamzásgátló tablettát, mivel ezek emelik a vérnyomást.

Szakértő: Matti Nikkilä ##kell ez?##