Ugrás a tartalomhoz

Aerobik és fitnesz irányzatok

Müller Anetta, Rácz Ildikó (2011)

Pécsi Tudományegyetem, Szegedi Tudományegyetem, Nyugat-Magyarországi Egyetem, Eszterházy Károly Főiskola, Dialóg Campus Kiadó-Nordex Kft.

Szabályok összefoglalása

Szabályok összefoglalása

A könyvben felhasznált magyar és nemzetközi Fit Kid szabálykönyv, valamint elemtáblázat szabályozza a Fit Kid mozgásanyagát, a versenygyakorlatok megengedett tartalmát. Az elemtáblázat 4 nagy csoportra osztja az elemeket: akrobatikus elemek, ugrások, erőelemek, és lazasági elemek. Minden elemcsoport különböző kondicionális és koordinációs képességek fejlesztését szolgálja, ill. az egyes elemcsoportokkal a versenyző különböző képességeket demonstrál.

Akrobatikus elemek
1. Akrobatikus elemekügyesség, hajlékonyságváltozó
 láb elugró erejedinamikus
Ugrások
2. Nagy gimnasztikai ugrásokláb elugró erejedinamikus
Erőelemek
3. Wensonokkarfeszítő izom erejedinamikus
 csípőízület lazaságastatikus
4. Fekvőtámaszokkarfeszítő izom erejedinamikus
 törzsizomzat erejestatikus
5. Ülőtartásokvállöv izmainak erejedinamikus, statikus
 hasizmok erejestatikus
 combfeszítő izom erejestatikus
6. Könyök és támaszmérlegekkarfeszítő és törzsizmok erejestatikus
Lazasági elemek
7. Magas lábemelésekcsípőízület lazaságastatikus
 egyensúlystatikus
8. Spárgákcsípőízület lazaságastatikus
9. Forgásokegyensúly és koordinációdinamikus
10. Hullámok, hidakgerincoszlop hajlékonyságadinamikus